domingo, 9 de agosto de 2015

Eat Love - Top 10 smoothies!



Smoothie de morango, hortelã e noz


Ingredientes
4 morangos
1 iogurte natural
5 folhas de hortelã
150ml de água
1 noz

Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar no máximo durante 2min. Servir bem fresco com noz triturada no topo.


Smoothie Proteico

Ingredientes

3 folhas grande de couve portuguesa
1 laranja média
1/2 banana
15g de proteína de cânhamo OX Nature
5 g de Baobab  OX Nature
1 pitada de sementes de sésamo
água a gosto

Colocar todos os ingredientes, come excepção das sementes de sésamo, numa liquidificadora e triturar tudo até ficar com textura uniforme e cremosa.
Servir com sementes de sésamo e beber de imediato!

Mini nutri-tip: Este smoothie é ideal para beber após o treino quando não se vai almoçar ou jantar imediatamente, sendo ideal para meio da manhã ou meio da tarde!





Smoothie verde de Meloa

Ingredientes

* 3 fatias de meloa

* 2 pêras pequenas

* 5 cubinhos de expinafre moído congelado

* 1 copo pequeno de água

* 1 colher de sopa de iogurte grego natural

Juntar tudo numa liquidificadora até ficar cremoso. Adicionar o iogurte por cima. Os cubos de espinafre congelado, para além de serem práticos, tornam o sumo super fresco! Uma delícia é o que vos digo!



Uma espécie de Piña Colada

Ingredientes

3 rodelas de ananás
2 colheres de sopa de coco ralado
2 colheres de sopa de leite de coco (espesso)
200ml de água
hortelã a gosto

Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar no máximo durante 2min. Servir bem fresco com folhas de hortelã no topo.






Sumo anti-celulite...
Ingredientes
2 Kiwis
1 Lima descascada
1 Pepino médio
1 maçã média
colher de chá de Sementes de sésamo

Colocar tudo numa liquidificadora e triturar até ficar líquido. Adicionar gelo se desejar!

Smoothie de abacaxi e manjericão

Ingredientes

4 fatias de abacaxi
1 mão cheia de espinafres
4 folhas de manjericão
4 pedras de gelo
250ml de água
sementes de linhaça e chia

Triturar tudo numa liquidificadora. Servir de imediato bem fresco com as sementes no topo!


Smoothie vegan de banana

Ingredientes

1 banana grande

150ml de leite de aveia bem fresco

1 colher de chá de canela

Triturar tudo num liquidificador durante 2 minutos até ficar super cremoso e com espuma. 
Servir bem fresco!





Smoothie de pequeno-almoço
1/2 banana
1/2 manga
1 laranja
1 colher de sopa de Maca em pó
1 colher de sopa de aveia
Água a gosto (consoante a consistência preferida)
Frutos vermelhos congelados a gosto

Colocar todos os ingredientes numa liquidificadora e triturar tudo até ficar homogéneo!


Ingredientes
  • 1 mão cheia de amoras
  • 1 colher de chá de maqui berry Ox Nature
  • 1 maçã verde
  • 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
  • 1 colher de sopa de coco ralado
  • água de coco a gosto (ou outra bebida do vosso gosto)
  • 1 pitada de lascas de coco Ox Nature
  • 3 cubos de gelo
Colocar todos os ingredientes com excepção das lascas de coco num liquidificador. Triturar até ficar bem cremoso. Podem adicionar mais ou menos água de coco consoante a textura que preferirem.
Servir com amoras e lascas de coco no topo.



Lazy Sunday Smoothie
Ingredientes

* 1 banana

* 1 colher de sopa de manteiga de amendoim 

* 1 colher de chá de compota de frutos vermelhos

* 1/2 litro de leite fresco (qualquer um a vosso gosto)


Colocar tudo na liquidificadora e bater até ficar cremoso, servir fresco!