terça-feira, 1 de março de 2016

Eat Love - Berry yogurt fiber smoothie!


Às vezes apetece-me algo doce, mas que não dê um trabalhão nem exija grandes ingredientes. A esse doce gosto sempre de juntar a parte saudável. Comer sem culpas é mesmo um verdadeiro prazer!
Este smoothie vem sempre a calhar! Cheio de sabor e muita fibra dada pela linhaça, é perfeito para um trânsito intestinal saudável.
Pela manhã, ou mesmo depois de um treino, é ideal para dias mais gulosos....sem peso na consciência, claro!

Sometimes all I want is something sweet, but simple and easy to cook! I always make sure to keep it clean and healthy on my daily basis too! Eating guilt free is for me the ultimate pleasure!
This smoothie is always a smart choice! Full of flavor and filled with good fiber thanks to the flaxseed, it's perfect to keep a balanced gut flora.
In the morning, or even after a workout, it's perfect for those sweet tooth days...without the guilt part of course!






Ingredientes

200ml de iogurte natural (ou quarck)
100ml de água
5 morangos congelados
1 colher de sopa de linhaça moída
1 colher de sobremesa de compota de mirtilos s/ açúcar

Colocar todos os ingredientes, excepto a linhaça e a compota numa liquidificadora e triturar tudo até ficar  cremoso e homogéneo. Servir de imediato com a compota e a linhaça no topo e misturar na hora.




Ingredients

200ml natural organic yogurt (or quarck)
100ml water
5 frozen strawberries
1 tbs grounded flaxseed
1 tsp blueberry jam (sugar free)

Blend all the ingredients, except the jam and the flaxseeds until smooth and creamy. Serve immediately with the jam and flaxseed on top. 



Esta é mais uma receita em parceria com o maravilhoso  Frederica.pt! Espreitem por lá mais receitas e muitas dicas de moda, beleza e desporto!

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