Eat Love - Workshop "Snacks pré e pós treino!"

E aqui está um workshop para quem quer começar a treinar ou para quem já treina e quer saber mais sobre o mais difícil, o que devemos comer antes de depois do treino!
Um tema que até a mim me desafia e por isso já ando a testar receitas fáceis e rápidas para podermos treinar com mais energia e recuperar da melhor forma!

Dia 3 de Outubro na loja DeBorla em Sinta às 16:30

Workshop gratuito com lugares limitados

Inscrições workshops@deborla.pt

Não percam!

Visitem o EAT LOVE no Facebook e façam like se gostarem das nossas receitas!

Para subscrever o canal Youtube por favor clique aqui! 

Podem também seguir o Instagram @eatlovewithlove

Eat Love - Panquecas de banana caramelizada!

Costumo fazer estas panquecas quando acordo tarde ao fim-de-semana e não me apetece almoçar logo. Normalmente calha em dia de corrida e por isso estas delícias vêm mesmo a calhar pois têm tudo o que preciso para a manter a energia durante o treino!

A banana caramelizada...bom, o melhor mesmo é experimentarem! :)

Ingredientes (6 panquecas)

200g de farinha de aveia
1 ovo grande
1 colher de café de fermento
1 scoop de whey (proteína) de baunilha (opcional)
150ml de água
1 banana grande

1. Misturar a farinha, a whey e o fermento 2. Adicionar o ovo e misturar 3. Adicionar a água e misturar bem até ficar uma massa homogénea semi espessa 4. Aquecer bem uma frigideira anti-aderente e colocar porções de massa ao seu gosto 5. Quando começarem a aparecer bolinhas no topo de cada panqueca colocar fatias de banana e virar a panqueca até caramelizar a banana 6. Servir simples, com mel, iogurte, compota ou o que desejar.

Nota: Podem congelar e depois aquecer no microondas ou então levar num saquinho para a praia! Sabem tão bem depois de um mergulho!

Visitem o EATLOVE no Facebook e façam like se gostarem das nossas receitas!

Para subscrever o canal Youtube clique aqui! 

Podem também seguir o Instagram @eatlovewithlove

Eat Love - Smoothie vegan de banana / Banana vegan smoothie

Photography . Samanta McMurray

Simples, fácil e delicioso! Bem ao jeito Eat Love! Ideal para o pequeno-almoço, pré- treino ou até snack!

Ingredientes

1 banana grande

150ml de leite de aveia bem fresco

1 colher de chá de canela

Triturar tudo num liquidificador durante 2 minutos até ficar super cremoso e com espuma. 

Servir bem fresco!

Benefícios

Este smoothie é essencialmente energético e graças à conjugação da banana com a aveia tem uma digestão mais lenta, sendo a energia libertada lentamente durante, por exemplo, um treino de baixa intensidade.

A canela tem propriedades termogénicas que ajudam acelerar o metabolismo. Perfeita para quem quer queimar gordura! Ajuda também a baixar o açúcar no sangue e acalma os espasmos musculares.

* * * 

Simple, easy and delicious! Eat Love's style! Perfect for breakfast,  as pre-workout or snack!

Ingredients

1 large banana

150ml and fresh oat milk

1 teaspoon cinnamon

Blend everything in a blender for 2 minutes until creamy and foamy.

Serve well chilled!

Benefits

This smoothie is mainly energetic and thanks to the combination of banana and oats have a slower digestion, energy being released slowly during, for example, a low intensity training.

Cinnamon has thermogenic properties that help speed up metabolism. Perfect for those who want to burn fat! It also helps to lower blood sugar and calms muscle spasms.

Visitem o EATLOVE no Facebook e façam like se gostarem das nossas receitas!

To subscribe Youtube channel, please click here! 

Podem também seguir o Instagram @eatlovewithlove

Eat Love - Batido de amoras e coco

Photography . Samanta McMurray

Chegaram as amoras cá a casa! Bendita família que me oferece destas maravilhas! Aproveitei para fazer um batido básico perfeito para antes do treino. Para quem não gosta de treinar de estômago cheio como eu, esta bebida totalmente vegan (sem produtos de origem animal) embora leve sustenta-nos naqueles treinos mais curtos.

Tem proteína, muitos minerais e cheio de antioxidantes vindos destas pequenas e suculentas bagas!

Ingredientes

• 1 mão cheia de amoras
• 1 colher de chá de maqui berry Ox Nature
• 1 maçã verde
• 1 colher de sopa de sementes de cânhamo
• 1 colher de sopa de coco ralado
• água de coco a gosto (ou outra bebida do vosso gosto)
• 1 pitada de lascas de coco Ox Nature
• 3 cubos de gelo

Colocar todos os ingredientes com excepção das lascas de coco num liquidificador. Triturar até ficar bem cremoso. Podem adicionar mais ou menos água de coco consoante a textura que preferirem.

Servir com amoras e lascas de coco no topo.

* * *

And here they are! The berries arrived! Blessed family for offering me these wonders! I made this amazing and super healthy smoothie, perfect as a pre-workout meal. For those who don't like to train in a full stomach like me, this vegan smoothie it's light but also sustains us during shorter workouts.

Packed with protein, lots of minerals and full of antioxidants thanks to these delicious and juicy berries!

Ingredients

• 1 handful of blueberries
• 1 tablespoon maqui berry Ox Nature
• 1 green apple
• 1 tablespoon of hemp seeds
• 1 tablespoon grated coconut
• coconut water to taste (or some nut milk)
• 1 pinch of coconut chips Ox Nature
• 3 ice cubes

Place all the ingredients, except the coconut flakes in a blender and blend it until smooth and creamy. You can add more coconut water as you wish.

Serve with some blackberries and coconut flakes on top.

Visitem o EATLOVE no Facebook e façam like se gostarem das nossas receitas! 

Podem também seguir o Instagram @eatlovewithlove