Eat Love - Salada no frasco!

Esta é provavelmente a salada que mais vezes faço quando estou com pressa ou quando tenho de levar o almoço comigo. É prática, super fácil de fazer e muito completa em termos nutricionais.

Arriscaria mesmo dizer que está no meu Top 10 de saladas, por ser simples, mas sobretudo por ser deliciosa! Para além de fantástica é muito saciante e dá-nos aquela sensação de satisfação ao longo de uma tarde inteira! 

É tão bom quando adoramos um prato e sabemos que ele é saudável e ainda por cima nosso amigo - porque nos corta a vontade de comer doces durante a tarde! :)

Ingredientes

1 ovo

1 lata de atum em água

150g de feijão frade

1 mão cheia de espinafres baby

Vinagrete de mostarda

1 colher de sopa de azeite

1 colher de chá de vinagre balsâmico

1 colher de café de mostarda Dijon

1 pitada de flõr de sal

1 pitada de pimenta preta fresca (moída)

Cozer o ovo durante 10 minutos e descascá-lo debaixo de água corrente. Retirar o feijão do frasco e passar por água. Dentro de um frasco colocar em primeiro lugar o molho, depois o feijão e o atum, o ovo e por fim as folhas de espinafre baby.

Fechar o frasco e guardar no frio até ser consumido. 

Enjoy!

Esta é mais uma receita em parceria com o maravilhoso  Frederica.pt! Espreitem por lá mais receitas e muitas dicas de moda, beleza e desporto!

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Eat Love - Treino outdoor e uma surpresa!

Este final de ano está carregado de surpresas, e como eu não quero que cheguem ao Natal a sentirem que não podem comer as guloseimas natalícias ofereço-vos aqui mais uma razão para acabarem o ano na melhor forma!

Como já devem saber, e para quem me tem acompanhado nos últimos tempos, os meus treinos têm sido acompanhados pelo Luís Pardal, meu Personal Trainer. Adoro o tipo de treino que ele dá (maioritariamente funcional e metabólico) e tenho sentido muitas diferenças desde que treino com ele. 

O treino funcional tem sido mais do que falado pelas suas capacidades versáteis de nos por em forma independentemente dos nossos objectivos. Por exemplo, no meu caso, tenho tendência a engordar, metabolismo lento e quero perder % de massa gorda. Para mim é o treino ideal, pois acelera o meu metabolismo e mantém-no a trabalhar mesmo após o treino ter terminado. 

Ajuda a adelgaçar sem contudo destruir totalmente a massa magra, pois obriga-nos a trabalhar com o nosso corpo como carga, e no final das contas, qual é o instrumento que utilizamos mais diariamente? É o nosso corpo, é claro!

Para quem quer ganhar massa muscular é o treino perfeito para aqueles dias de cardio, pois é feito por picos de intensidade, ao contrário dos treinos de resistência moderada (corrida, bicicleta, etc) que podem queimar o músculo destruindo todo o trabalho feito para o aumentar.

E porque muitos de nós não sabem como aproveitar um espaço outdoor para treinar, depois desta pequena lição (vocês sabem que sou fã deste tipo de treino e não me canso de falar nele), tenho para oferecer 10 convites duplos para um mês de treino outdoor com o PT Luís Pardal!

O treino vai ser dividido em 4 dias, 1 por semana, durante o mês de Novembro.

Plano

Dia 11 de Novembro - Parque Eduardo VII às 13:00h

Dia 15 de Novembro - Passeio Marítimo de Belém às 16:00h

Dia 18 de Novembro - Parque Eduardo VII às 07:30h

Dia 25 de Novembro - Passeio Marítimo de Belém às 18:00h

O objectivo deste treino será evoluir ao longo das 4 sessões. Será feita uma pesagem e medição na primeira aula, e a ideia é manter a alimentação o mais saudável possível neste mês para obtermos resultados no último dia de treino.

Iremos aprender a usar o nosso corpo como instrumento de treino e aproveitar o espaço público para fazermos os exercícios propostos.

Como participar?

• Em primeiro lugar precisam de se comprometer a fazer o treino completo (os 4 dias) para terem acesso à experiência completa e verem resultados;
• Fazer um like na página de Facebook do Luís Pardal Personal Trainer AQUI;
• Partilhar o post no Facebook em modo público;
• Enviar o vosso nome e email por mensagem para o Facebook do Eat Love AQUI;

Os primeiros 10 participantes ganham um convite duplo para um mês de treino Outdoor em Lisboa!

Não é fantástico??

Participem e depois agarrem nos vossos parceiros de treino e venham treinar connosco e prepararem o físico até ao Natal!

Eat Love - Workshop Sobremesas Raw

Continuo em modo adocicado até ao final do ano. Deve ser o  meu aniversário e o Natal a aproximarem-se, que me deixam sempre com vontade de comer guloseimas!

Desta vez trago-vos um workshop num sítio especial e lindo de morrer! Volto à deliciosa Clavel's Kitchen para partilhar convosco uma mão cheia de sobremesas raw (cruas), saudáveis (sempre) e práticas de fazer! Ideais para uma mesa de Natal mais leve e cheia de nutrientes!

Dia 7 de Novembro (sábado) das 10:00 às 13:00 na Clavel's Kitchen

Visitem o novo (e lindíssimo) site da Clavel's Kitchen para fazerem a vossa inscrição!

www.clavelskitchen.com

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