Eat Love - Alimentação saudável!

Mais do que um blog de receitas, gosto de transformar esta comunidade num espaço de troca de ideias, truques e sugestões para todos aqueles que adoptaram ou querem adoptar um estilo  de vida saudável.

Quem já assistiu aos meus workshops ou showcookings sabe que gosto de partilhar as minhas experiências com ingredientes, refeições, rotinas, no fundo tentar tornar esta coisa de ser saudável em algo prático de forma a tornar a nossa vida mais facilitada.

Faço muita da minha pesquisa em livros mas é sobretudo no mundo online que procuro fontes credíveis para me inteirar e sentir-me mais preparada para vos ajudar com informações úteis.

É claro que muitas vezes essa informação pode vir deturpada e por vezes até errada e por isso fiquei bastante animada quando soube do novo site sobre alimentação saudável do Jumbo. Um site em português (já não temos a chatice de andar a traduzir tudo) e com informações muito úteis sobre todo este mundo "healthy", onde podem encontrar vários artigos sobre nutrição saudável, receitas, fitness e motivação.

E por me ter identificado com esta iniciativa, até porque sou a primeira consumidora deste tipo de sites, aceitei dar uma entrevista onde falo um pouco sobre a minha história e sobre o meu querido Eat Love.

Visitem o site aqui

 http://alimentacaosaudavel.jumbo.pt/ 

e depois digam-me o que acharam! 

Eat Love - Salada no frasco!

Esta é provavelmente a salada que mais vezes faço quando estou com pressa ou quando tenho de levar o almoço comigo. É prática, super fácil de fazer e muito completa em termos nutricionais.

Arriscaria mesmo dizer que está no meu Top 10 de saladas, por ser simples, mas sobretudo por ser deliciosa! Para além de fantástica é muito saciante e dá-nos aquela sensação de satisfação ao longo de uma tarde inteira! 

É tão bom quando adoramos um prato e sabemos que ele é saudável e ainda por cima nosso amigo - porque nos corta a vontade de comer doces durante a tarde! :)

Ingredientes

1 ovo

1 lata de atum em água

150g de feijão frade

1 mão cheia de espinafres baby

Vinagrete de mostarda

1 colher de sopa de azeite

1 colher de chá de vinagre balsâmico

1 colher de café de mostarda Dijon

1 pitada de flõr de sal

1 pitada de pimenta preta fresca (moída)

Cozer o ovo durante 10 minutos e descascá-lo debaixo de água corrente. Retirar o feijão do frasco e passar por água. Dentro de um frasco colocar em primeiro lugar o molho, depois o feijão e o atum, o ovo e por fim as folhas de espinafre baby.

Fechar o frasco e guardar no frio até ser consumido. 

Enjoy!

Esta é mais uma receita em parceria com o maravilhoso  Frederica.pt! Espreitem por lá mais receitas e muitas dicas de moda, beleza e desporto!

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Eat Love - Treino outdoor e uma surpresa!

Este final de ano está carregado de surpresas, e como eu não quero que cheguem ao Natal a sentirem que não podem comer as guloseimas natalícias ofereço-vos aqui mais uma razão para acabarem o ano na melhor forma!

Como já devem saber, e para quem me tem acompanhado nos últimos tempos, os meus treinos têm sido acompanhados pelo Luís Pardal, meu Personal Trainer. Adoro o tipo de treino que ele dá (maioritariamente funcional e metabólico) e tenho sentido muitas diferenças desde que treino com ele. 

O treino funcional tem sido mais do que falado pelas suas capacidades versáteis de nos por em forma independentemente dos nossos objectivos. Por exemplo, no meu caso, tenho tendência a engordar, metabolismo lento e quero perder % de massa gorda. Para mim é o treino ideal, pois acelera o meu metabolismo e mantém-no a trabalhar mesmo após o treino ter terminado. 

Ajuda a adelgaçar sem contudo destruir totalmente a massa magra, pois obriga-nos a trabalhar com o nosso corpo como carga, e no final das contas, qual é o instrumento que utilizamos mais diariamente? É o nosso corpo, é claro!

Para quem quer ganhar massa muscular é o treino perfeito para aqueles dias de cardio, pois é feito por picos de intensidade, ao contrário dos treinos de resistência moderada (corrida, bicicleta, etc) que podem queimar o músculo destruindo todo o trabalho feito para o aumentar.

E porque muitos de nós não sabem como aproveitar um espaço outdoor para treinar, depois desta pequena lição (vocês sabem que sou fã deste tipo de treino e não me canso de falar nele), tenho para oferecer 10 convites duplos para um mês de treino outdoor com o PT Luís Pardal!

O treino vai ser dividido em 4 dias, 1 por semana, durante o mês de Novembro.

Plano

Dia 11 de Novembro - Parque Eduardo VII às 13:00h

Dia 15 de Novembro - Passeio Marítimo de Belém às 16:00h

Dia 18 de Novembro - Parque Eduardo VII às 07:30h

Dia 25 de Novembro - Passeio Marítimo de Belém às 18:00h

O objectivo deste treino será evoluir ao longo das 4 sessões. Será feita uma pesagem e medição na primeira aula, e a ideia é manter a alimentação o mais saudável possível neste mês para obtermos resultados no último dia de treino.

Iremos aprender a usar o nosso corpo como instrumento de treino e aproveitar o espaço público para fazermos os exercícios propostos.

Como participar?

• Em primeiro lugar precisam de se comprometer a fazer o treino completo (os 4 dias) para terem acesso à experiência completa e verem resultados;
• Fazer um like na página de Facebook do Luís Pardal Personal Trainer AQUI;
• Partilhar o post no Facebook em modo público;
• Enviar o vosso nome e email por mensagem para o Facebook do Eat Love AQUI;

Os primeiros 10 participantes ganham um convite duplo para um mês de treino Outdoor em Lisboa!

Não é fantástico??

Participem e depois agarrem nos vossos parceiros de treino e venham treinar connosco e prepararem o físico até ao Natal!